Aerobics

Aerobics is een hele goede manier om je lichaam te trainen. En het leuke is, je oefent op lekkere muziek.

soort sport	binnensport op muziek
deelnemers	in een groep
tijd	meestal 45 minuten tot 1 uur
kosten	prijs rond € 8,- per les
lessen	in een sportschool bij een gymclub (vaak goedkoper)
waar?	Kijk voor een sportschool of gymclub in de stadsgids of gemeentegids
kleding	hemdje of t-shirt korte broek (stretch) sportschoenen handdoek en flesje water

 De bedoeling van aerobics is:

dat je meer kracht krijgt, dus sterker wordt, dat je lenig wordt of blijft dat je benen, armen en lijf goed samen kunt bewegen.

 Verder is het de bedoeling dat:

je fitter wordt je lichaamsvet verbrandt je een strakker lijf krijgt jij je beter voelt en fit blijft

Aerobics is erg populair bij vrouwen.
Je ziet er dus minder mannen aan meedoen.

Aerobics wordt in een groep gedaan. Maar sommige mensen doen het thuis. Dan hebben zij bijvoorbeeld een dvd waar ze bij oefenen.

Dr. Cooper uit Amerika is de uitvinder van aerobics. Hij wilde oefeningen bedenken om het hart en de longen sterker te maken.

Hij schreef over deze oefeningen een boek.
Dat boek heette natuurlijk 'Aerobics'.
Door dat boek werd aerobics
in één keer heel erg populair in Amerika.

     

 Er zijn verschillende soorten aerobics, namelijk:

• bodystyling,
  om je lichaam er mooier uit te laten zien
   
• intervalaerobics,
  om je conditie beter te maken
   
• stepaerobics,
  om je benen mooier en sterker te maken
  
  
   
• aquarobics,
  lekker trainen in water
   
• dansaerobics,
  lekker bewegen en toch trainen op muziek.
  Zumba is nu erg in.
  Op Youtube staan allemaal voorbeelden.

   

 Een training bestaat meestal uit:

       1

• een warming-up,
  zodat je spieren lekker los komen
  
  2
   
• een cardiodeel,
  hard werken om je hartslag
  omhoog te krijgen
  
  3
   
• grondoefeningen,
  om de spieren steviger te maken
  
  4
   
• stretching,
  om de spieren op te rekken,
  langer te maken
  
  5
   
• cooling down,
  om de hartslag naar beneden te krijgen
  en om de spieren weer te ontspannen.

Aerobics kun je bijna overal doen.
Misschien heb je het al eens gedaan?
Misschien kan het in de gymles?

Als je ook wilt beginnen moet je naar de sportschool bij jou in de buurt. Je kunt ook naar de gymvereniging. Daar is het vaak goedkoper.

Vraag van tevoren wat een les kost.
Vraag ook wat je moet doen als je wilt stoppen.
Vaak is er een opzegtijd.